SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Nowy plan - Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć :M Wiek :24 Waga :70 Wzrost :177 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :1 z przerwa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :zawsze jakas jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po cyklu kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-03-27 15:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kesZIP/Dziennik -

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-02-09 12:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu - podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 Cel treningowy: Poprawa siły. Staż treningowy na słowni: 4 miesiąće Uprawiane inne sporty: rowerek(ale będe cwiczył bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga(182cm), 2x hantle, sztanga mocno gięta, drążek oraz wyciąg. + 80 kg obciążenia. Dieta: Dieta do tej pory na masę(ale słabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-12-28 18:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wam podoba sie moj plan oraz inne pomoce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila klatki, "duze" rece Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowo 4-5 posilkow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-05-03 00:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/jaki trening?/suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 103 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek stacjonarny Odżywianie: Jem prakycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Zdrowy jak koń xD Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2010-02-13 11:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialbym porsic was o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2007-01-29 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna jesc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnosnie odzywiania tzn jak to jest naprawde z parowkami drobiowymi i poledwica drobiowa mozna czy raczej unikac? Jesli nie mozna tych rzeczy jesc to czy macie jakies pomysly z czym mozna jesc chleb. Nie stosuje zadnej konkretnej diety tylko przestalem jesc fast foody i staram sie jesc rzeczy mniej kaloryczne narazie zrzucilem 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2007-10-29 14:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa+ jak najwiękasza siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum( ławka płaska,hantelki, drążek, kilka gryfów,) Dieta: Nie ma . Będzie od września. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-07-17 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: nie mam dostępu Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, drążek, hantel Dieta: brak określonej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-10-05 15:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sutki, Lapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: teoretycznie masa Staż treningowy na słowni: 14 mc Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hangle, drązek, poręcze Dieta: zdrowo sie odżywiam, nie pale nie pije. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2010-05-31 00:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: ok 1 roku ale to jest prawie zero Uprawiane inne sporty: dla przyjemności kolarstw gram także w siatkówke ale to zależy od pogody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,drążek,hantle, sztanga Dieta: na razie nie ale z czasem będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-08-02 10:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek Został mi jeszcze odpowiedni trenining do ułożenia i tu zwracam sie z pomocą do Was . Moge trenowac tylko w domu bo codziennie mam szkolę i treningi wiec nie dam rady z siłownia. Do dyspzycji mam drążek oraz , ciężarki z dużą ilościa nakładu , miałem także ekspander ale sie połamał. Zmieniony przez - lokis6 w dniu 2010-12-06 17:09:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-12-06 17:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria czworobocznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mój problem związany jest z asymetria mieśnia czworobocznego - jego dolnej części... Otóż na focie są me plecy... (tak wiem.. jestem wielki i pojecie trądzika jest mi obce;p).. prawy mięsien jest znacznie dluzszy niz odpowiednik z lewej strony... gdy zepne lpatki bardziej niz na zdjeciu to dysproporcja jest bardzo widoczna. Z pewnościa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2007-05-27 14:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kozde/ w pogoni za masą/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć dziennik treningowy Wiek 15 lat Wzrost 188cm waga 75kg wymiary Nadgarstek 18cm łydka 35cm udo 48 cm pas 75 cm klatka 87 biceps 28cm Prawy 29 Wszystko mierzone bez spinania na luzie. moim celem jest uzyskanie motywacji z tego dziennika oraz mierzenie postępów. Na siłownię chodzę 3x w tyg pon-sr-pt plan nogi: .przysiady [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-07-28 12:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 76KG -->2500 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2018-03-11 20:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy -i efekty na domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy (w tym miesiąc przerwy) Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka do wyciskania, hantle, łamana, sztanga Dieta : Jako taka jest, ryż, ryby, makarony itp. Często sos z piersiami kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2009-02-25 17:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na masę,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak wyciągu oraz suwnicy na nogi. Dieta: 6-7 posiłków dziennie, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-10-14 20:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Dobra sylwetka i wysoki skok Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska oraz skośna w górę, drążek, wyciąg ściągany w dół, gryf prosty i łamany, hantle, widełki, ok. 100kg obciążenia. Dieta: Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-06-16 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening najlepiej split...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 2 lata z tym ze mialem przerwe i na bierzaca cwicze jakies 2 miesiace i jest ok. Uprawiane inne sporty: czasami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana na skos poziom sztanga sztangielki obciążenie. Dieta: Jest ok. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2008-07-01 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dotyczące masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (jak często): przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na pleśń Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Beta-alanine 700 i gold vitamin + anti ox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na redukcji 2,5/5/1 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2013-05-13 00:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)